Mens Sana in Corpore Sano. La première richesse avant tout, c’est soi-même. C’est d’être en bonne santé, heureux d’être comme vous êtes, heureux de vivre… On ne peut concevoir de réussir sa vie sans un minimum d’hygiène de vie. Le sport vous aide à améliorer votre vie, car faire du sport :
– Améliore votre santé, diminue votre risque de maladies
– Améliore votre physique, donc votre estime de vous et votre pouvoir de séduction
– Quand on fait du sport, on décroche du quotidien, on réfléchit sur soi, sur ses projets…
Faire du sport le matin, c’est mieux
Lorsqu’on fait du sport (course à pied, natation…) le corps sécrète des endorphines, la molécule du bonheur (la même molécule que celle produite lors de l’orgasme… en moindre quantité bien sûre). Rien de tel pour rayonner de forme et de bonne humeur que de faire un peu de sport le matin, pour être plein d’endorphines. Et puis prendre l’air le matin, quand il y a peu de gens dehors, c’est plus agréable que rester dans le gris de la ville, non ?
16 réponses
Livret A
Sympa l’article, la dernière fois je devais sortir à 5h de chez moi, il pleuvait dehors et y’avait déjà des gens qui courraient, y’en a qui deviennent de drogués de sports !
Au fait Martin, n’oublies pas d’ajouter « ne » à bon de « être de bon humeur ».
DavidB_riche-et-heureux.fr
Je ne suis jamais de bonne humeur le matin, endorphines en grande quantité ou pas … 😉
martin
Erreur changée, Livret A. Merci pour toi, quand le détécteur d’orthographe ne me rapplele pas une erreur, elle peut passer… A 5h du mat, je suis pas aussi violent, mais vers 8h ou 9h, pourquoi pas? 🙂
David: lol tu es plutot du soir?
DavidB_riche-et-heureux.fr
Je suis un oiseau de nuit… 😉
martin
OK moi aussi (heure ou je vais au lit en général: 3h du matin). Cmment vas tu?
Jérémy
Pareil que David, les matins c’est une véritable catastrophe. Je commence réellement à me réveiller vers 15h, au top de ma forme entre 18 et 22, et après je décline doucement, mais je me force à ne pas me coucher après minuit au pire, sinon je sais que c’est encore pire le lendemain (le réveil à 8h fait très, très mal).
Le mieux que je puisse faire, c’est une heure de sport le midi lors de ma pause déjeuner, une fois par semaine.
Fabrice
Mon conseil pour ceux qui sont pressés le matin (enfants, transports…) : faites juste 4-5 min d’assouplissement/étirement + éventuellement une petite série de pompes (commencez à 10 et monter de 5 en 5 chaque semaine jusqu’à 50-60).
Si vous cherchez des idées d’exercices :
http://www.easygym.com/intro/stretching.htm
J’ai fais un lien vers cette page mais il y a plein de sites qui en proposent.
Avec ce travail de quelques minutes (2 à 3 exercices max) vous allez réveiller votre corps, vos muscles et vous verrez que vous serez ensuite beaucoup plus relâché.
PEL
Je ne trouve jamais le temps de faire le sport le matin, mais je m’efforce d’en faire un max le week end quand il fait beau 🙂
martin
@ Jeremy: c’est vrai que c’est dur de se motiver. Moi de meme, j’ai un colloque qui a une video avec un bellatre bodybuilde. Si on fait les exercices en meme temps que lui (la video dure 20 mn) on en sort creve mais avec de plus beaux abdos 🙂 pour le sommeil j’ai le meme probleme que toi, je suis pas du matin. Et dormant en general 5 heures par nuit…
Mais l’idee je pense n’est pas de faire 1h ou 2, mais regulierement./ Mieux vaut selon moi 5 mn/jour que 1h tous les 36 du mois.
@ fabrice: ok je vais regarder. Je vais essayer de demander a mon colloque ou il a trouve s video, j’ai essaye j’etais creve apres les exercices mais la video est assez sympa et ne dure que 15 minutes. Donc 15 minutes d’exercices seulement
@PEL: Bon courage. J’ai du mal a me motiver quand il fait -5 dehors, mais quand il fait beau c’est un vrai plaisir de courir pour moi chez moi et comme ils annoncent 16 degres en fin de semaine…
NowMadNow
J’adhère complètement aux vertus du sport de grand matin. Il faut juste que j’apprenne à équilibrer voyage et sports, ce n’est pas évident (en dehors des heures passées à arpenter les endroits dans tous les sens). Je me débarrasserais volontiers de mon sac le temps d’un bon jogging.
NowMadNOw
martin
Quels voyages fais tu NowMadNow? Tu ne peux pas le consigner et aller courir l’esprit tranquille?
Kalagan
Rien de tel que de se lever au petit matin, vers 7h, de mettre le jogging et d’aller faire un petit footing de 45 minutes. Après ça, douche, petit-déjeuner, et là, je suis frais-dispo pour une bonne matinée de travail, efficace et productive !!!
Ne pas oublier la sieste en mileu d’après-midi pour remettre els pendules à l’heure 🙂
martin
Tout à fait. Moins pour moi: 45 minutes me fatiguera plus qu’autre chose. 20-30 min est parfait pour moi, ou alors 45 min en soirée
économiser au quotidien
Pour moi le problème du sport ne se pose pas: étant manutentionnaire c’est pratiquement 8 heures de sport par jour. Le soir j’apprécie d’être assis devant mon PC.
martin
Tout à fait, après pour ceux qui bossent au bureau, c’est l’inverse: assis devant la PC en journée, c’est bien agréable de faire un peu de sport…
Je viens de courir 1h au soleil c’était bien sympa. Je profite des 20°C et du soleil radieux qu’il fesait chez moi aujourd’hui 🙂
martin
Certes mais ici il n’est pas question de performance ou de compétition, mais de garder une bonne forme et être heureux. Or vu que les hormones sécrétées durant une séance de sport (endorphines je crois) dure 2 à 6 heures, autant ne pas faire du sport trop tard pour profiter de cet effet bénéfique longtemps.
Sans compter que faire du sport trop tard peut retarder l’endormissement il me semble non?